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「みぞおちって動かせてますか?」肩や上肢の障害予防には必須 脊柱・重心のコントロール

岐阜県関市で治療からトレーニングまでできる、「本気」で治したい人のための接骨院【たかふじ接骨院】院長のJUNです(^^)/

 

今日は「みぞおち」のお話

 

みぞおち・胸郭・胸椎周りが自由自在に操作できることは非常に大切。

 

みぞおちを動かすことは、当院のトレーニング前のウォーミングアップでも必ず行います。

 

どんな感じかさっぱり分からない方に動画をご用意しております。


みぞおちワーク(YouTubeより)


このブログの為にアップしました(笑)

 

あんまり上手じゃないけど、参考に…


みぞおちワーク後の変化


みぞおちワークをやるだけでも、身体操作や柔軟性に変化が現れます。

 

例えば前屈は…

ワーク前。ここから数分後…
ワーク前。ここから数分後…
ワーク後。手のひらが着くように。
ワーク後。手のひらが着くように。

といった感じで変化が出ます。

 

他にも、いろんな方にやって頂いて、結構差が出ているんですが、写真を撮り忘れていて(笑)

 

みぞおちワーク後は肩の力が抜けて、姿勢が楽になるので、肩こりの方にはホームケア・エクササイズとして必ずお伝えしております。

 

競技においても、

 

●腕が遠くに伸ばせるようになる。

●腕が上がりやすくなる。

●力が抜けて、重心が低くなりやすい。

●上肢全体の力が入れやすくなった。

 

などなど、様々な効果があります。

 

なので、スポーツやってるなら絶対に出来た方がいい操作です。

 

是非やってみてくださーい(^^)/

 

担当:JUN