岐阜県関市で治療からトレーニングまでできる、「本気」で治したい人のための接骨院【たかふじ接骨院】の事務員MAYUです(^^)
最近、食育についてのセミナーにちょくちょく参加させてもらっています。
月に１回、食のことだけではなく体の色々。
知ってるつもりで意外と忘れていることが多く、知識を掘り起こしてもらっています♪
今日は、睡眠についてのお話をちょっと。
睡眠のゴールデンタイム
一般的には22時～2時。
ですが、その時間までに寝てればいいのではないんですって(ﾟдﾟ)！
22時に熟睡状態にもっていけるように、理想は20時～21時とかに寝れるのがいいんですよね・・・
うちの子は23時までに寝れたらいい方。
長いと23時過ぎということも(;´д｀)トホホ
なんでゴールデンタイムに寝ていないといけないのか？
その時間に出ると言われる成長ホルモン。
体内のたんぱく質を合成して、身長を伸ばす・骨や筋肉を成長させます。
健やかな成長にはかかせない！！！
その他に、ホルモンバランスにも関係してきます。
体・脳・精神の健やかな成長のためにも、ホルモンバランスがとれていることが大事！
ホルモンバランスがとれていないと、体調不良になりやすかったり、精神的に不安定になりやすくなったり。
いいことはない、ということですね(^ ^;)
大人にもいい効果が♡
●免疫力アップ
●美肌効果
●太りにくい
などの効果があるそうですよ(*^^*)
寝るための課題
2歳なら１日に12~14時間寝るのが理想的なんだそうですが、、、
いかに日中に疲れさせて寝るのを早くするかが、うちの子どもの課題です(笑)
暖かくなってきた、というか暑いくらいですが、
熱中症に気をつけながらしっかり遊んで、
早めのご飯・お風呂！
その後は交感神経を上げないようにゆっくり過ごす。
副交感神経を優位にして、しっかり寝れる環境作りも大切に💛
皆さんも、疲れを溜めないよう睡眠の質をあげて
寝るべき時間に寝れるといいですね(^^)
担当：事務員MAYU
